Günde 400 miligrama kadar kafein tüketimi—yaklaşık 5 fincan kahve—kalp sağlığı açısından güvenli bulunmuş ve hatta bazı kişilerde kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği tespit edilmiştir.
Kafein Sınırı ve Kardiyovasküler Sağlık
Derneğin uzmanları, kafein ve kardiyovasküler hastalık arasındaki ilişkiye dair mevcut kanıtları inceleyerek bir sonuç yayınladı. İncelenen araştırmalar, inme, koroner arter hastalığı ve ritim bozuklukları gibi durumları kapsamıştı. Tüm bulgularda tutarlı bir örüntü ortaya çıktı: günde 400 miligrama kadar kafein, ortalama insan için kalp açısından yeterince güvenlidir.
Enerji içecekleri gibi yüksek kafeinli kaynaklar ise potansiyel olarak zararlı olabilir. 400 miligram eşiğini aşan yüksek kafein tüketimi, yüksek tansiyon ve düzensiz kalp ritimiyle ilişkili bulunmuştur.
Kahvenin Olumlu Yönleri ve Uyarılar
Araştırma, ılımlı kahve tüketiminin sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabileceğini göstermektedir. Rapor Circulation dergisinde yayınlandı. Bununla birlikte, kahvenin filtrelenmemiş türlerinde bulunan kafestol adlı bir bileşenin, kötü kolesterol olarak bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) seviyelerini yükseltebileceği belirtilmektedir.
Pozitif sonuçlar en çok tip 2 diyabet, atriyel fibrilasyon, kalp krizi ve inme riskleri açısından gözlemlenmiştir. Diğer taraftan, aşırı kafein tüketimi, kalp atışının alt odasından erken darbeleri (prematür ventriküler kasılmalar) tetikleyebilir ve sonunda kalp yetmezliği riskini artırabilir.
Enerji İçecekleri ve Fazla Kafein Uyarısı
Sıradan bir kahveden bu kadar yüksek miktarda kafein almak zor olabilse de, enerji içecekleri ve konsantre shot'larla bunu başarmak çok daha kolaydır. Bu tür ürünler, güvenli sınırı aşma konusunda gerçek bir risk oluştermektedir.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.