Bakanlık tarafından yapılan açıklamada, vücut ısısının artmasıyla birlikte meydana gelen sıvı ve mineral kayıplarının önlenmesi için sıvı tüketimi ve dengeli beslenmenin kritik öneme sahip olduğu belirtildi.
Sıvı Tüketimi ve Günlük Su İhtiyacı
Yüksek sıcaklıklar nedeniyle yaşanan aşırı terlemenin baş dönmesi, bulantı ve bayılma hissi gibi sorunlara yol açabileceği ifade edildi. Bakanlık, susama hissinin oluşmasını beklemeden su içilmesini önerirken, günlük su ihtiyacının vücut ağırlığının her kilogramı başına 35 mililitre olduğunu açıkladı. Bu doğrultuda yetişkin bir bireyin günde ortalama 2,5 ile 3 litre su tüketmesi uygun bulundu.
Sıvı alımında çay, kahve ve gazlı içecekler yerine ayran, yarım yağlı süt ve meyve sularının tercih edilmesi tavsiye edildi. Özellikle bebekler, çocuklar, 65 yaş üstü bireyler, hamileler, kronik hastalığı olanlar ve açık alanda çalışanların bu süreçten daha fazla etkilendiği hatırlatıldı.
Yaz Ayları İçin Beslenme ve Gıda Güvenliği
Beslenme düzeninin mevsim koşullarına uygun hale getirilmesi gerektiği vurgulanan açıklamada, kızartma ve hamur işleri gibi ağır gıdalar yerine haşlama veya ızgara yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiği belirtildi. Kahvaltılarda taze sebze, zeytin ve az yağlı peynire yer verilmesi, tatlı seçimlerinde ise şerbetli olanlar yerine sütlü tatlılar, meyveli seçenekler ve dondurmanın tercih edilmesi önerildi.
Gıda güvenliğine dikkat çeken bakanlık, yazın artan besin zehirlenmelerine karşı açıkta satılan ürünlerden uzak durulması gerektiğini ifade etti. Et, süt, balık ve yumurta gibi çabuk bozulan gıdaların uygun saklama koşullarında tutulması ve hazırlık aşamasında hijyen kurallarına sıkıca uyulması gerektiği kaydedildi.
Sıcak Çarpması ve Korunma Yöntemleri
Sıcak etkilerini azaltmak için açık renkli, hafif ve bol kıyafetlerin giyilmesi ile ılık duş alınması tavsiye edildi. Bakanlık, sıcak çarpması belirtileri gösteren kişilerin vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurmaları gerektiği konusunda uyarıda bulundu.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.