Ancak Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar, günlük hayatta yaygın olarak yaşanan hafif uyku eksikliğinin—yani her gece 5-6 saat uyumak gibi—da belirgin ağırlık artışına sebep olabileceğini göstermiştir. Çalışmada, yatış saatini 90 dakika geciktirerek uyku süresini kısıtlayan katılımcıların altı hafta içinde ortalama 0,45 kilogram kilo aldığı tespit edilmiştir.
Çalışmanın Detayları
Columbia Üniversitesi Vagelos Tıp Fakültesi'ndeki araştırma ekibi, en az yedi saat uyku düzeni olan 95 yetişkini takip etmiştir. Katılımcılardan altı hafta boyunca yatış saatlerini 90 dakika ertelemesi istenmişken, diğer altı hafta normal uyku düzenleriyle yaşamlarına devam etmişlerdir. Araştırmanın sonuçları, uyku süresi yaklaşık 80 dakika azaldığında ortalama ağırlığın artış gösterdiğini ortaya çıkarmıştır.
Uyku yoksunluğu döneminde katılımcılar oturarak geçirdikleri süreyi günlük 17 dakika artırmışlardır. Erkekler ve menopoz sonrası kadınlarda bu artış 30 dakikaya ulaşmıştır. Yeterli uyku aldıklarında daha az hareketsiz kaldıklarını göz önüne alındığında, bu bulgu uyku eksikliğinin fiziksel aktiviteyi doğrudan etkilediğini göstermektedir.
Hormonlar ve Beklenmeyen Bulgular
Araştırma ilginç bir bulguda iştah baskılayan leptin hormonunun seviyeleri uyku kısıtlaması sırasında daha yüksek çıkmıştır. Bu, ağır uyku yoksunluğu hakkında yapılan önceki çalışmalarda ileri sürülen "hormon dengesizliği aşırı yemeye yol açar" teorisinin hafif uyku kısıtlamasında uygulanmadığını göstermektedir.
Aynı katılımcı grubuyla yapılan ek araştırmalar, uyku eksikliğinin daha geniş sağlık etkileri olduğunu göstermiştir. Kadınlarda uyku süresi kısıldığında tip 2 diyabet riski olan insülin direnci artmıştır. Erkek ve kadınlarda ise kan damarlarındaki bağışıklık hücreleri yangı bölgelerine daha fazla göç etmeye eğilim göstermiştir.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.