Oysa uykuyu optimize etme çabası, aslında uykuyu bir performans ödevine dönüştürerek kaygı kaynağı oluyorken, uykuyu daha da zorlaştırıyor.
Uyku puanı ne işe yarar?
Uzmanlar, bu teknolojik cihazların sunduğu uyku puanlarının bilimsel karşılığı olmadığını belirtiyorlar. Uykuyu iyi bir performans/input olarak takiben, aslında takıntıya dönüşüyor.
Uyku puanları geri dönüşümlü bir döngü oluşturuyor
Oxford Üniversitesi'ndeki bir araştırma, uyku takip cihazlarının sunduğu verilerin, kullanıcı psikolojilerini etkilemekten başka hiçbir işe yaramadığını gösterdi. Katılımcılara rastgele verilen uyku puanları, kendilerine yorgun veya dinç hissetmelerine direkt olarak etki etti. Bugünkü teknolojideki uyku takibi genellikle temelde hareket takibine bağlı.
Uyku uzmanı öneriyor
Uyku uzmanı Dr. Neil Stanley, diğer cihazların sadece hareketi takip ettiğini, gerçek uyku takibi için beyin aktivitelerinin ölçülmesi gerektiğini hatırlatıyor. Uykuyu hedef haline getirmek ise, dinlenme sürecini baltalıyor.
Uyku uzmanı Dr. Stanley, temel uyku hijyenine odaklanılması gerektiğini belirtiyor. Yatak odasının serin, karanlık ve sessiz tutulması, sabahları gün ışığından faydalanılması ve dengeli bir beslenme düzeni, kaliteli bir uyku için yeterli görülüyor.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.